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"転ばぬ先の杖"＝健康教室に参加しましょう＝
 シニア向けの健康教室が市医師会の手で行われていると聞いて、太白区の「糖尿病教室」を見学してきました。
ＰＲが行き届かないのでしょうか、充実した指導体制の割には受講者の数が少なくて本当にもったいない感じでした。（ＭＡＫ）
●この教室は６月１２日から火曜日ごとに６回の日程で、太白区役所の施設内で開かれてきました。参加料は教材費の2,000円だけ。
太白ブロック医師会（堀米 賢 代表）が主体となり、区の健康福祉センター家庭健康課が事務局を担当しています。
●カリキュラムは３人の専門医による予防、治療、生活管理の講話のほか、栄養士による食事指導、調理実習、健康運動指導士による手軽な室内トレーニング実習、さらには個別相談と、至れり尽くせりの内容です。
太白区役所３階に設けられた教室の入り口。
１階のエレベーター前にも案内が掲示されていました。
参加者は毎回体重の増減をチエック。
栄養士さんの指導で行われる調理実習は食材の選び方、
適正な量と減糖、減塩の味付けがポイントです。
出来上がった”夏のメニュー”の一皿。
ビタミン豊富なニンジンを素材に使ったデザート。
●糖尿病の患者さんだけでなく、シニアの大多数を占めるといわれる”糖尿予備軍”にとっても大切な日常生活のヒントが、ここではお医者さんを中心とした栄養士、運動指導士などのグループワークで教えてもらえるのです。
教材の「外食カロリーデータ表」から”新知識”を拾ってみました。
＊以下は、㈱社会保険出版社の資料からの転載です。
＜１＞カレーライスとフライドチキン＝洋食編
ビーフステーキよりもカロリーが高い(？)カレーライス、スパゲッティ(カルボナーラ)。
如何にもカロリーの高そうなフライドチキンが、エビフライなどよりもさらに低カロリーの模範的なメニューの一つなのだそうです。
＜２＞親子丼とザルそば＝和食編
高カロリートップはなぜか親子丼。やや下がって天丼とうな丼がほぼ同等。ザルそばや雑炊ならカロリーはその半分以下です。
＜３＞中華丼と麻婆豆腐＝中華編
中華丼、天津丼はカロリーが高いのですねー。麻婆豆腐やニラレバ炒めが中華料理では最も低カロリー。
ちなみにラーメン(443Kcal)は、冷やし中華や餃子5個よりカロリーが低いそうです。
＜４＞ビールとワイン＝アルコール編
ビール大ジョッキ１杯はザルそば一盛りに匹敵する大カロリーです。
一方、ワインは１グラス73カロリー、ウイスキー(ダブル)も142カロリーとかなり低いので、仮にどちらかを２杯ずつ飲んだとしてもビール大ジョッキよりは太らないで済みそうです。
＜５＞スポーツドリンクよりお茶＝飲み物編
夏のゴルフには、”半分凍らせたスポーツドリンク”がベストと
長い間思い込んでいましたが、甘い飲み物はかえって喉を
乾かすとかー。（思い当たるフシがあります。）
カロリー、糖分ゼロでカテキンやポリフェノールが多いお茶の
水分補給が一番いいと、この資料で初めて知りました。
●折角、医師会や市当局が力を入れてくれている「健康教室」です。
大いに利用させてもらって、生活習慣病患者の仲間入りを避けようではありませんか。
（こうした催しは市内各区で行われているだけでなく、他区の住民でも受け入れられるそうです。）
照会先：太白区保険福祉センター家庭健康課
ＴＥＬ ０２２－２４７－１１１１ 内線６７８７
2007年08月07日 21:11 | パーマリンク ｜ＴＯＰページへ ▲上へ
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コメント (6)
お医者様もご多忙なのにこうした催しを開いてくださるのは本当にありがたいことだと思います。
カロリー制限や減塩、減糖など年配者は日ごろから考えておかなければならないことなので、だれでも参加できるように窓口を広げてくださるといいですね。
外食メニューのカロリー比較は結構意外なことが多くて、参考になりました。
Posted by: 碧 | 2007年08月10日 14:54
日時: : 2007年08月10日 14:54
写真で見ると参加者は女性ばかりのようですが、男性はお料理実習を敬遠して参加しないのでしょうか。
本当はご本人がその気にならないと、毎日の食生活を変えるのは難しいと思うのですが・・。
医師会の主催であれば市内のお医者さんたちが患者さんや、予備軍の方々にもっと積極的にに参加するようお勧めくださるといいですね。
Posted by: 緑子 | 2007年08月10日 12:23
日時: : 2007年08月10日 12:23
いつも思うのだけど、仙台というところは暮らしやすい町のようだね。
いろいろなことがキチンと整備されているし、緑豊かで｢食｣、｢遊｣にも事欠かない環境だし、東京も近い。
僕のように東京でしか暮らしたことの無い者には、時々羨ましくみえることがある。
まあ、お互い健康に留意して余生を楽しもう。
Posted by: A.A | 2007年08月10日 09:37
日時: : 2007年08月10日 09:37
健康教室のこと、初めて知りました。
先生方や専門スタッフの方も交えて、ずいぶん内容の濃い教室にようですね。
生活習慣病は恐ろしいので、私も機会があればぜひ参加したいと思います。
受講者が少ないのはやはり告知の方法に問題があるのではないでしょうか。
Posted by: 菅原 | 2007年08月09日 21:25
日時: : 2007年08月09日 21:25
暑さの中、ご指導くださる先生たちも大変ですね。
健康診断で血糖値が境界レベルといわれたことがあるので多少節制はしているつもりですが、好物のうな丼、天丼、ビールもステーキもみなカロリーが高といわれるとガックリです。
まあ、いろいろ用心したうえで人生それなりに楽しく生きましょう。
Posted by: 吾朗 | 2007年08月09日 17:51
日時: : 2007年08月09日 17:51
夏のゴルフに冷たいお茶が一番いいとはね～！。
あまりおいしくないから”飲み過ぎ”は防げるかも知れない。
エネルギー補給に糖分は欠かせないと思っていたのに、水だけで十分とは意外や意外。
糖尿病になるのはいやだから、これからはビタミン強化の冷たいお茶でも持参します。
Posted by: GM | 2007年08月09日 15:57
日時: : 2007年08月09日 15:57